Nädala ülevaade vol. 4

Viimasest kahest nädalast ei ole olnud väga palju midagi kirjutada. Motivatsioonikriis on tabanud nii Spartas, kus olen käinud 2 nädala jooksul 2 korda kui ka jooksu osas, kus vigastused ja vastik ilm on teinud trennitegemise keeruliseks.

Eelmisel reedel käisin füsioterapeudi juures. Kasu oli sellest visiidist nii palju, et sain pihta mis väike lihas mulle täpsemalt häda valmistab ja ka mõned näpunäited sellega tegelemiseks ja venitamiseks. Eesmärk oli sellel nädalal jooksmas käia, aga kuna pööras võimsalt sulaks, siis teisipäeval oli see veel liiga libe (loe: eluohtlik) ja kuna neljapäev-reede oli KAJA koolitusmoodul, siis sain alles täna teha selle jaanuari teise jooksu. Ilm oli soe ja veidi vihmane, aga asfalt kõnniteedel puhas. Tegin Kindluse tee 8.4 km ringi, aga juba teisel kilomeetril tundsin kui raske on pärast pikka pausi. Distantsi teine pool olin ikka üsna punases ja kuigi keskmiseks kiiruseks tuli täitsa soliidne 6:00/km, siis pulsi mõttes oli täiesti tempojooks.

Ega muud - tuleb ennast veebruaris nüüd korralikult kokku võtta. Esimene nädal koguda kilomeetreid ja teisel nädalal vaadata, kuids seisud kiirusega on.

Nädala ülevaade vol. 2

Aasta teine nädal on trenni mõttes olnud täpselt sama kehv kui esimene - Sparta jõusaali trennid said tehtud ja teisipäeval jõudsin isegi jooksma - tegin lumesajus 8 km tiiru Kindluse teele ja tagasi - aga nädala teine pool on olnud null. Parem reielihas endiselt valutab ja ei luba jooksutrenni teha (kolmapäeval jäi joonejooks kõhulihaste combo juures seetõttu jälle tegemata) ja reedel käisin hambaarsti juures, et välja tõmmata teine tarkusehammas, mis tõmbas nädalavahetuse spordiplaanidele rasvase kriipsu peale.

Kehv enesetunne, kehv motivatsioon ja üleüldiselt pahur tuju kokkuvõttes. Rohkem nagu ei tahagi kirjutada praegu.

Nädala ülevaade vol. 1

2016 aasta esimene trenninädal, aga midagi väga kirjutada ei ole. Parem jalg on olnud valus ja jooksu pole saanud teha - osalt ka sellepärast, et uue aasta algus on olnud rämedalt külm ja päris -15-20 kraadiga ei ole jooksma läinud. Uuel nädalal peaks minema omajagu pehmemaks ja saab tagasi jooksurutiini minna.

Jõusaalitrennid olen ilusti ära teinud, aga kõhulihaste combodele olen kasutanud sellesama jala pärast loomingulisemat lähenemist - hantlitega kappamise ja joonejooksud olen skippinud.

Vaatame kuidas uuel nädalal paremini õnnestub.

Nädala ülevaade vol. 53

Pärast nädalast pausi oli Spartas raske. Tegin esmaspäevase kava küll ilusti ära, aga kolmapäevani olid käelihased, eriti tritseps, korralikult valusad.

Teisipäevaks hakkas talv kohale jõudma ja õues oli paar kraadi miinust kui oma jooksutiirule läksin. See-eest oli ilm täiesti tuulevaikne. Vist umbestäpselt teine päev sellel aastal kui sai ilma nõmeda tuuleta joosta ja sellepärast oli väga mõnus jooksuilm. Tulin Kindluse tee poolt päris mõnusa sammuga ja lõpus jäi veel energiat üle paugutamiseks. Viimane kilomeeter alla viie minuti ja kokkuvõttes 5:11/km. Keskmine pulss 171. Hea vorm, või siis head tingimused. Temperatuur langes hoogsalt kogu jooksu ajal ja kui koju jõudsin, oli juba -7.

Kahjuks tegin paremas jalas selle jooksuga mingile lihasele liiga. Juba kolmapäeval Spartas jätsin joonejooksu tegemata ja tegin lihtsalt kõhtu-selga trenni lõpus trenažööri peal. Aga selle nahka läksid ka nädalavahetuse jooksud. Kuigi ilm on külm, talvine ja lõpuks on ka lumi jõudnud Tallinnasse, siis iseenesest joosta kannataks. Jalale ei taha liiga teha. Proovin teisipäeval uuesti. Enne seda on tarvis veel homme üle vaadata kui täis Sparta pärast 1. jaanuari on.