Nädala ülevaade vol. 25

Trenninädala mõttes on jaaninädal alati kehvapoolne olnud. Erand polnud ka see aasta. See, et Sparta trennidest asja ei saa, oli mõnes mõttes ette teada. See, et jooksudest asja ei saa, oli puhas pettumus.

Teisipäevase tempojooksu jätsin jälle 8,4 km peal katki. Pulss oli kõrge ja jube raske oli alla 5:30 kilomeetreid saada. 

Laupäevane ilm aga pikka jooksu ei soosinud - 25 kraadi ja lämbe äikese-eelne leitsak tegid olemise selliseks nagu saunas. Tuulevaikne ilm peaks olema hea, aga mitte sellise temperatuuriga. Pulssi hoidsin normaalsena esimesed 4 kilomeetrit, pärast seda läks lappama ja lõpus ei viitsinud üldse kangutada - tulin mööda Allika teed sörkides tagasi ja kokku sain jooksukilomeetreid 10,9.

Pühapäeval ei olnud mingit jooksutuju - pumpasin hoopis rattal kummid täis ja tegin 22 km ratta seljas. Rahuliku trennipäevana läheb ehk kirja, aga üldiselt nõrk, nõrk ja nõrk :(

Nädala ülevaade vol. 24

Tõsiselt sitt nädal trenni mõttes. Neljapäev-reede olime osakonnajuhtidega Saaremaal, aga see oli ette teada ja planeeritud. Palju kehvem on see, et kumbagi Sparta trenni sellel nädalal ei teinud ja jõusaaliga olen kõvasti miinuses.

Teisipäeval tegin tempojooksu, aga sellestki ei tulnud suurt midagi välja. Läksin umbes 8 ajal õhtul, tuult eriti ei olnud ja ilm oli võib-olla natuke liiga soe, aga tingimuste üle küll kurta ei saa. Sellest hoolimata oli raske, pulss keris teise kilomeetri lõpuks juba natuke liiga üles ja üle 8.4 km ringi ei hakanud seekord kangutama. Tempo 5:33/km ja pulss 171, mis tähendab et ei jaksanud üldse.

Laupäevase pika jooksu rikkus ära torm - juunikuu kohta isegi erakordselt sitt ilm, tugev vihmasadu ja tormiiilid. Lükkasin pühapäevaks. Jooksu tulin ära, aga keha ei tulnud kuidagi kaasa. Pulssi ei suutnud alla 160 hoida ja esimest kord nägin üle piiri numbreid juba 3. kilomeetril. Panin siis lõpuni sellise tunde-järgi-vaba-tempoga. Kiirus oli korralik (6:29/km), aga pulss muidugi lappas - keskmine 161. Ehk siis juba selline poolkõva tempojooks.

Nii et läbi raskuste 22.2 km jooksu tehtud, aga mitte midagi head sellest nädalast rääkida ei ole.

Nädala ülevaade vol. 23

Selline natuke poolega trenninädal oli. Peamiselt sellepärast, et hakkab kätte jõudma see suvine aeg, kus mingit aktsiooni toimub nii nädalavahetusel kui nädala sees ja peab kõvasti vaeva nägema, et sinna vahele tavapärased trennid ära mahutada.

Esmaspäevane Sparta trenn läks igati hästi. Midagi juurde panna väga ei julgenud, aga oma tavapäraste raskustega tegin ära. Kõhulihaste harjutuse vahele tegin uuesti jooksu (esialgu ilma hantliteta) ja peab ütlema, et jooksuga on neid kokkuvõttes lihtsam teha kui ilma pausita järjest.

Teisipäevane tempojooks tuli kiirusega 5:30/km. Distantsi esimeses pooles oli tuul tagant ja kiirus 5:30 ümber, ei julgenud eriti juurde panna, sest kartsin vastutuule osa. Midagi väga hullu siiski ei olnud, aga jalgu ei saanud päris lõpuni korralikult lahti. Parem säär on hakanud jälle valutama, see teeb natuke muret. Igatahes lõpuks oli keskmine pulss ainult 168 ja 11.8 km ringi tegin ära 1:04.55-ga.

Kolmapäev ja neljapäev jäid vahele, sest olime Mareki juures Pärnumaal grillimas ja chillimas. Jõudsin kolmapäeval koju ja magama alles 3 paiku öösel ja selle une pealt ei hakanud neljapäeva õhtul Sparta jooksugruppi ronima.

Piinlik tunnistada, aga reedel olin lihtsalt laisk ja sinna läks selle nädala teine Sparta trenn kaduma.

Laupäeval pikk jooks - tuul oli praktiliselt tormi mõõtu, aga jällegi esimeses distantsi pooles tagant ja Assaku tõusult alates vastu. Suutsin pulsi ilusti alla 160 hoida ja lõpuks 13.90 km 1:32.05. Keskmine pulss 149, juba teist nädalavahetust natuke isegi liiga madal.

Pühapäeva õhtul tegin nädala lõpetuseks 8.4 km sörgi. Poole maa pealt ei suutnud pulssi enam alla 150 hoida ja tempo läks ka liiga kiireks. Lõpuks see ring 56:37-ga ja keskmine pulss 147. Jalad väsinud ja energiat polnud. Teipisin tõsturlihase ka enne jooksu ära.

Nädal kokkuvõttes: üks Sparta trenn ja 34.1 km jooksu.