Kaks aastat on möödas ja tundub, et see blogi vajab nüüd väikest restarti, sest olen ennast jooksu mõttes jälle korralikumalt käsile võtnud ja uued eesmärgid seadnud. Üle talve tegin jooksu ja jõusaali vaheldumisi, alates maist jälle tõsisemalt jooksu ja kuigi ka talvine trenn tähendas, et 100 kilomeetrit tuli korralikul kuul ikkagi täis, siis nüüd on midagi muud. Vastu kevadet käisin mõned korrad ka intervallventtis, aga see lõppes aprilliga ära ja uut ventti hooaega saab täismahus proovida ilmselt alles sügisel.
Kõigepealt eesmärkidest - esimene eesmärk on muidugi terveks jääda ja targalt treenida. Sportlikum eesmärk on sügisene poolmaraton teha alla 2 tunni (see oleks hindele 5) ja hindele 4 oleks uus isiklik rekord, mis on 2015. aastast 2:03 (Tartu rada).
Tartu jooksumaratonil oktoobris on nimi kirjas ja väikese testina registreerisin ennast ka augustis Peetri jooksule, kus saab proovida uut ametlikku isiklikku rekordit (mitteametlik on 51:04). Kuna kiirust veel ei ole, siis on keeruline hinnata, mis vormis praegu olen - varakevadel tegin 12 km sees 10 km vaheajaks 54-55 minutit. Ehk 53:00 ?
Treeningplaaniga midagi keerulist ei teinud, lasin Endomondol kava kokku panna oktoobrikuud silmas pidades. Viis trenni nädalas kuni oktoobrini. Maikuu oli sellest valdavalt põhjaladumine rahulike jooksudega (tempo 6:33/km) ja kuu lõpuks kogunes kilomeetreid kõige rohkem, mis kunagi jooksnud olen - 195. Tõtt öelda oli see alguseks päris mõistlik, sest keha on harjunud pikemalt jooksma ja kui 3x nädalas koormusega oli pikema jooksu lõpuks jalad väsinud ja midagi hakkas kindlasti valutama, siis praegu nii ei ole. Teine olulisem muudatus, mille tegin, on see, et pikad sörkjooksud olen teinud Jüri terviserajal - pehme rada on jalgadele parem, kuigi kiirus ei peegelda võib-olla päris õigesti võimeid.
Endomondo treeningakavasse kuulub ka regulaarne testimine, mille järel treeningplaan ennast pisut kohendab. 17. mail tegin seetõttu esimest korda pärast põhikooli Cooperi testi ja sain tulemuseks 2520 meetrit. Põhikooliaegsest rekordist (2850m) jäin ikka päris kaugele ja tuleb tõdeda, et kiirust pole ikka üldse. Aga juunis algavad ka intervalltreeningud ja loodetavasti see paraneb. Juuni lõpus on uus test.
Vahepeal olen ka puhkusel käinud - Heleri ja Helenaga veetsime 10 päeva Kreekas ja hoolimata kõigest suutsin selle aja jooksul tervelt 6 korda oma jooksud ära teha. Puhkuse ajal jooksmine nõuab natuke teistsugust motivatsiooni. Mitte sellepärast, et jooksma minna, vaid varase ärkamise pärast - ainus normaalne temperatuur on seal hommikul kella 7-8 vahel ja ma ei ole absoluutselt hommikuse trenni inimene, aga sain ülesandega siiski päris hästi hakkama. Peale Kreeka kliimat on Eesti suvesse tagasi tulek nagu oktoobrikuine ilm - 10 kraadi madalam temperatuur ja õhuniiskus annavad tohutult energiat ja tundub, et joosta on imelihtne.
Homsest olen tagasi tööl ja järgmise jooksunädalaga algab nö. päris töö - kord nädalas intervalltreening ja nädalavahetuse pikad jooksud jäävad juba üle 15 km.
T - 5,1 km rahulik
N - Intervall 7X
R - 5,2 km rahulik
L - 17 km rahulik
