Teine hea trenninädal järjest. Spartas hakkab tulema mingi vorm vaikselt tagasi ja juba jaksan rohkem kui eelmisel nädalal. Jaksamisega samavõrra tähtis on see, et tahan trenni teha ja teen korralikult seeriad lõpuni.
Teisipäeval tegin 11,7 km tempojooksu. Tuul oli alguses Vana-Tartu maanteel tagant, aga hoidsin ennast tagasi, sest esimene eesmärk oli 11,7 km ilusti lõpuni joosta, mitte jälle 8,4 km peale kinni jääda. Seetõttu hakkasin alles kusagil 7. kilomeetri kandis hoogu juurde panema. Purakat jäi ka natuke lõppu - viimane kilomeeter tuli 5:16, aga keskmine siiski 5:35/km. Kuna pulss oli ainult 167, siis sinna jäi kõvasti varu, aga tundus, et jalad lihtsalt ei liigu nii kiiresti kui tahaks.
Neljapäeval käisin Sparta jooksutrennis. Natuke vihmajärgne märg ilm oli, aga trenni tegi Olga ja palju leebemalt kui tavaliselt neljapäeviti teeme. Esiteks jõudsime ainult ühe suure ringi sooja teha, teiseks tegime harjutusi jõuväljaku juures, mitte tõusul. Ja kõiki neid põlvetõsteid ja hüppeid ja muid asju on siledal maal palju-palju kergem teha kui tõusul. Kohati isegi tundus, et liiga lõtv trenn on ja ei saa korralikku koormust kätte. Kokku siis ainult 8,6 km ja keskmine pulss 138, mis Sparta trenni kohta on pigem madal.
Reedel ja laupäeval olin Pangodis ja kõige suurem trenn mis me tegime oli laupäevane jalutuskäik Heleriga ümber järve.
Täna lõpetasin nädala jälle jooksuga. Ei tahtnud jalgadele liiga teha ja läksin proovisin vihmajärgset Jüri terviserada. 5,2 km ring - koos koolihoovist läbi tiiruga 5,8 km. Tegin kaks ringi. Olles kogu aeg asfaldil jooksnud, oli multšine rada üllatavalt pehme ja raske. Väga tõuse ei olnud, ainult mõned nukid, aga jalga pidi tõstma rohkem ja väsisin kiiresti. Sooja oli ka üle 20 kraadi, nii et soe suveõhtu. Esimene ring läks üsna kergelt, teine juba natuke raskem ja rohkem kangutama ei hakanud. Kilomeetrid tulid sinna 7 minuti alla, lõpus panin natuke hoogu juurde ja 11.7 km keskmine 6:48/km. Pulss 157 ei olnud selle tempo kohta üldsegi madal, aga nagu ütlesin - pehme rada ja asjad. Jooksu highlight oli kurg, kes raja ääres jalutas. Tegi vist ka sporti.
Kokku 2 Sparta trenni ja 32 km jooksu.
No comments:
Post a Comment