Nädala ülevaade vol. 52

Teist nädalat järjest pole millestki väga kirjutada. Jõulunädal - Pangodi, verivorstid, sealiha ja hapukapsas + omajagu veini. Mitte grammigi trenni. Reedel jõudsime koju tagasi ja eile tegin laupäevase kohustusliku ringi ära. Päike paistis, ilm oli ilus ja ca 5 kraadi sooja oleks olnud päris hea jooksuilm, aga tuul oli korralikut tormi mõõtu. Garminit olin unustanud laadida, aga Polar jukerdas ja ei näidanud pulssi õigesti. Ilmselt rihma patarei tühi, aga jooksin siis tunde järgi oma ringi ära ja mõnevõrra kiiremini kui tavaliselt. Esimene 6-7 km oli päris mõnus, Kindluse teel sain natuke vastutuult tunda, aga muidu nautisin kiiret jooksu. Pärast Assaku veskit hakkas vastutuule osa ja tagasiteel Vana-Tartu maanteel tuli kohati ikka korralikult ennast läbi tormi raiuda. Distantsi lõpus, Ülemiste järve äärse metsa varjus oli jälle rahulikum.

Jalad korras (kompressioonikaid pole ammu viitsinud kasutada ka), pulss tõenäoliselt kusagil 160-170 vahel, selline poolkõva tempokas seekord, ja aeg 1:25.11 (6:08/km).

Uuel nädalal peab tegema viimase pingutuse sellel aastal ja paar Sparta trenni. Ilm läheb nüüd külmaks - eks paistab mis jooksu ja kuidas teha saab.

Nädala ülevaade vol. 51

Sparta esmaspäevane trenn läks keskmiselt. Jaksasin, aga kusagil midagi väga juurde panna ei saanud. Jõin ka trenni jooksul vist natuke liiga palju vett, igatahes kõhulihased teisest seeriast enam kergelt ei tulnud ja sealt esimene tagasilangus ka. Selline "äratehtud" trenn, mitte midagi erku.

Teisipäevane tempojooks ei olnud väga tempo jooks - null kraadi lähedal temperatuur tähendab, et Peetri kõnniteed on suhteliselt libedad. Joosta kannatab, aga kurvides ja pööretel peab olema ettevaatlik. Selge on see ka, et ega siin vallas mingit teehooldust ei toimu ja kui õhuke jääkoorik kõnniteel, siis väga ühtki kojameest ei morjenda. Õnneks oli soe (+3C), õigemini - tundus soe, sest tuult oli väga vähe (eriti viimaste nädalatega võrreldes), läksin siis rahulikult 5:20-5:30 vahelises tempos. Lõpuks keskmine kiirus 5:24/km. Pingutus tundus keskmine, väga raske ei olnud, samas pulss 171, mis näitab pigem ikkagi seda, et viimased kaks nädalat on jooksu mõttes päris hõredalt möödunud.

Sparta kolmapäev oli sama mis esmaspäev. See tähendab - tavapärased raskused, aga natuke siin-seal juurde ka. Hantlitega surumist tegin 16/14 kg hantlitega.

Neljapäeval oli kindel plaan minna Sparta jooksugrupi trenni, aga õhtul tööl parklasse jalutades oli järjekordselt totaalne koerailm õues ja ei tekkinud mingit motivatsiooni sellise vihmaga jooksma minna. Ka reedese jätsin vahele, aga laupäeval tegin kohusetundlikult oma pika 13.8 km jooksu ära.

Laupäeval muidugi oli super jooksuilm, natuke tuult, aga muidu päike päeval paistis ja hea soe joosta. Alustasin päris kiire tempoga, aga hoidsin ilusti kogu distantsi pulsi alla piiri, nii et seda arvestades super hea jooks. Aeg 1:28.40 ja keskmine pulss 151. Arvestades seda kui vähe jooksnud olen, täitsa hea vorm.

Pühapäeval olin jälle see-eest laisk, nii et nädala saldosse jääb ainult 25 km.

Nädala ülevaade vol. 50

Järjekordne feil nädal - algas päris hästi, Sparta trennid tegin ilusti ära ja kõige rohkem üllatab võib-olla ikkagi see, kui kõvasti jaksan kõhulihaseid trenni lõpus teha. Vaatasin esmaspäeval kuidas üks tüüp tegi Argoga esimest korda personaaltreeningut ja sama harjutust mis mina (supercombo, joonejooksuga alustades) ja kui läbi ta oli juba jooksu tehes. Mõtlesin tagasi sellele kui sama asjaga alustasin ja kui lihtne see nüüd tundub.

Teisipäevane tempojooks oli samuti väga hea - ilmselt sellepärast, et nädalavahetuse puhkus all. Jõudsin ilusti tempot hoida ja lõpetasin uue rajarekordiga (5:13/km).

Aga neljapäevast alates on läinud pekki. Sparta jooksugruppi ei läinud sel ettekäändel, et õues oli jõhker koerakas ja ei viitsinud jälle vihma käes liguneda. Nädalavahetusel tabas selline motivatsioonikriis, et ei suutnud ennast õue jooksma ajada. Osaliselt on selles süüdi ka mõlema päeva hiline ärkamine, aga samas tuleb ikka endale tunnistada, et nõrk olen olnud. Järgmisel nädalal PEAB olema tublim.

Nädala ülevaade vol. 49

Sparta trennid on sellel nädalal läinud kenasti. Kõige suurem edasiminek oli esmaspäevases trennis biitsepsiga - plokilt alla tõmme tundus kerge ja kang ka. Plokil muidugi sain lõpuks haarde korralikult paika, nii et sõrmed ei libise väga ära, see aitab ka kõvasti.

Kolmapäevane trenn läks ka okeilt ja lõpus kõhulihaste supercombo tuli üllatavalt lihtsalt kolmanda seeria ajal isegi ei olnud rampväsinud ja kettaga kehapöörded jaksasin kõik seeriad lõpuni 30 kordust teha.

Jooksuga nii hästi ei ole. Ilm on õnneks olnud soe (5-7 kraadi) ja nädalavahetuse torm on nädala sees ära vaibunud. Libedat ka ei ole, nii et teisipäeval sai tempojooksu päris hea hooga teha. Tuul oli siiski päris tugev ja 3-4. kilomeetrini tagant. Mõnus oli alguses minna, aga kui Kindluse tee juurest tagasi pöörasin, hakkas vastu raiuma. Vägeva teel allamäge joostes (mõlemal ringil) mingit väga head tempot küll teha ei saanud. Aga lõpuaeg päris viisakalt tsipa üle 1:02 ja keskmine pulss ka täitsa okei 170.

Neljapäevase Sparta jooksugrupiga läks seekord jälle nii, et läksin ilusti kohale ja riietusruumis avastasin, et jooksutossud koju jäänud. P****. Sinna see trenn siis seekord jälle läks. Reedel oli MTA aastapäev Tartus ja nädalavahetusel olin Pangodis, nii et sellel nädalal olulisi jooksukilomeetreid kirja ei saanudki. Pühapäeval jõudsin küll enam-vähem normaalsel ajal linna tagasi, aga akna taga möllav sügistorm, vihm ja jõhker tuul ei motiveerinud enam kuidagi õue minema.