Nädala ülevaade vol. 7

Lühidalt kokku võttes - Spartas läheb paremini, jooksus ebaühtlasemalt. Teisipäevase jooksu lükkasin kolmapäevaks, aga oli selle aasta kõige parem jooks üldse. Sain normaalse pulsiga muudkui tempot tõsta. Viimased kolm kilomeetrit tulin juba alla 6 minuti ja kokku aeg 1:02.32.

Neljapäeval tegin Spartas juba neli seeriat kükki ja väljaasteid supersettingus, väljaasted 15 kg kangiga. Võib-olla sellepärast, aga võib-olla niisama väsimusest ei olnud nüüd nädalavahetusel jooksumotti absoluutselt. Laupäeval tegin 6.65 km väikese ringi keskmise tempoga. Tänane kümnekas see-eest ei tulnud mitte kuidagi. Ilm oli tuuline, väsimus peal, pulss kõrge. Jalad ka valutasid, ei tea kas sellest, et kaks jooksupäeva järjest või ikkagi neljapäevane jõusaal andis veel tunda. Kümme kilomeetrit 1:06 joosta pole iseenesest mingi katastroof, aga selgelt tuli liiga raskelt see kõik...

Nädala ülevaade vol. 6

Hea Sparta nädal oli. Kõigepealt tõmbasin esmaspäeval soojenduseks 2500m sõudeergomeetril. Uus kümne minuti rekord. Selg hakkab üldse tugevaks saama, laia pealthaardega tõmban plokil paar seeriat juba 60 kg raskusega. Ja kui eelmisel nädalal tegin esimese jalatrenni katsetuse, siis sel neljapäeval tegin korralikult 4 seeriat kükki ja väjaasteid. Väikeste raskustega küll, aga ikkagi korralikult kõik seeriad lõpuni.

See-eest jooksuga on raskem kui tavaliselt. Teisipäevase jooksu lükkasin kolmapäevaks ja tuli tagasihoidlik 1:05.10. Reedese kümneka tegin see-eest pisut kangete jalgadega ja koperdasin 1:07-ga läbi. Päris nii hull ei olnud kui eelmisel laupäeval, aga ikkagi raskelt mõjuvad need jalatrennid jõusaails. Tänane oli juba märksa parem, aga ikkagi päris õiget särtsu ei olnud. Miskipärast üle kilomeetri oli selline normaalne tempo, vahepeal tekkisid äravajumised. Lõpuks 1:04.20. Iseenesest okei, aga järgmisel nädalavahetusel peab natuke mugavustsoonist ennast jälle välja pingutama, muidu arengut ei tule.

Nädala ülevaade vol. 5

Spartas  on olnud tihe nädal sõna otseses mõttes. Jõusaalis on rahvast nii palju, et ei mahu pööramagi. Neljapäeval pidin sõudeergomeetrist suu puhtaks pühkima ja tegin jooksulindil selle asemel 10 minutit sooja. Aga neljapäeva peale langes ka esimene jalapäev pärast neljakuulist pausi. Proovisin teha kükki, väljaasteid ja reie tagumist lihast. Kükis muidugi tõmbas reis juba teise seeria ajal krampi ja tänu sellele väljaasteid väga ei saanud teha. 2-3 seeriat kumbagi. Kükkisin raskema Smithi peal ka, kus raskuse tunnetust väga ei olnud. Sellele 40 kg peale panna tundus esialgu OK, aga alt üles liikudes rakendub lisaraskus. Reie tagumisele painutajalihasele sain teha rahulikult neli seeriat 35 kg-ga.

Tagajärjed ei lasknud ennast kaua oodata - olles nüüd 2 päeva lihaseid valutanud sain jooksma minna alles täna. Reedene/eilne jäid vahele. Teisipäeval tegin esimest korda sel aastal natuke pikemalt - 13,2 km. Hea rahulik jooks negatiivse splitiga. Lõpuks aeg alla 1:24, mis alguse kohta on täitsa okei.

Täna seevastu oli kõik väga raske. Alates sellest, et lihased natuke tuimad pärast Spartat, siis tohutult libe tee põhimõtteliselt algusest lõpuni, korralikku vaba jooksusammu ei saanudki teha. Lõpuks tugev põhjatuul, mis tõmbas juba esimesel kilomeetril pulsi üles ja nii oligi ainult 6:39/km ja pulss sealjuures 173. No worries, proovime järgmine nädal paremini, kuigi tagantjärele tarkusena oleks võinud parem minna eile Liselliga Spartasse ja selle kümneka seal lindi peal lipata.