Selline natuke poolega trenninädal oli. Peamiselt sellepärast, et hakkab kätte jõudma see suvine aeg, kus mingit aktsiooni toimub nii nädalavahetusel kui nädala sees ja peab kõvasti vaeva nägema, et sinna vahele tavapärased trennid ära mahutada.
Esmaspäevane Sparta trenn läks igati hästi. Midagi juurde panna väga ei julgenud, aga oma tavapäraste raskustega tegin ära. Kõhulihaste harjutuse vahele tegin uuesti jooksu (esialgu ilma hantliteta) ja peab ütlema, et jooksuga on neid kokkuvõttes lihtsam teha kui ilma pausita järjest.
Teisipäevane tempojooks tuli kiirusega 5:30/km. Distantsi esimeses pooles oli tuul tagant ja kiirus 5:30 ümber, ei julgenud eriti juurde panna, sest kartsin vastutuule osa. Midagi väga hullu siiski ei olnud, aga jalgu ei saanud päris lõpuni korralikult lahti. Parem säär on hakanud jälle valutama, see teeb natuke muret. Igatahes lõpuks oli keskmine pulss ainult 168 ja 11.8 km ringi tegin ära 1:04.55-ga.
Kolmapäev ja neljapäev jäid vahele, sest olime Mareki juures Pärnumaal grillimas ja chillimas. Jõudsin kolmapäeval koju ja magama alles 3 paiku öösel ja selle une pealt ei hakanud neljapäeva õhtul Sparta jooksugruppi ronima.
Piinlik tunnistada, aga reedel olin lihtsalt laisk ja sinna läks selle nädala teine Sparta trenn kaduma.
Laupäeval pikk jooks - tuul oli praktiliselt tormi mõõtu, aga jällegi esimeses distantsi pooles tagant ja Assaku tõusult alates vastu. Suutsin pulsi ilusti alla 160 hoida ja lõpuks 13.90 km 1:32.05. Keskmine pulss 149, juba teist nädalavahetust natuke isegi liiga madal.
Pühapäeva õhtul tegin nädala lõpetuseks 8.4 km sörgi. Poole maa pealt ei suutnud pulssi enam alla 150 hoida ja tempo läks ka liiga kiireks. Lõpuks see ring 56:37-ga ja keskmine pulss 147. Jalad väsinud ja energiat polnud. Teipisin tõsturlihase ka enne jooksu ära.
Nädal kokkuvõttes: üks Sparta trenn ja 34.1 km jooksu.
No comments:
Post a Comment