Nädal on mööda läinud ja saldos on kolm trennikorda - 2 Spartat ja tänane 10,2 km jooksu. Sparta päevade eredamaks momendiks oli tritsepsi harjutus esmaspäeval. Kuna üks surumispink on juba kuu aega out of order ja esmaspäev on rahvusvaheline rinnalt surumise päev (vist igas jõusaalis), siis järjekorras ootamise asemel otsustasin võtta väiksema 22,5 kg kangi ja teha neli seeriat prantsuse surumist. Mõte hea ja tehtud, aga liigutus ikkagi nii palju teistmoodi, et oma käelihased sain sellega terveks nädalaks valusaks ja andis tunda ka veel neljapäeval surumist tehes. Muidu business as usual.
Jooksurajal olin ka üllatavalt tubli - võtsin esimese kilomeetri rahulikumalt kui nädal tagasi ja suutsin lõpus viisakalt 6:00-6:20 tempot hoida, hoolimata sellest, et just 6-10 kilomeetrini pidin vastutuulega võitlema. Kokku 1:05:07 keskmise pulsiga 176. Vormi muidugi erilist pole, aga arvestades viimase aja kehva trennidistsipliini enam-vähem. Uuel nädalal peaks ilmad soojemad olema ja parem pikemaid-rahulikumaid jookse teha.
No comments:
Post a Comment