Jaanuari teine nädal - Spartas täiesti tavalised rutiinsed trennid. Raskuste suurendamise asemel olen viimasel ajal keskendunud soorituse puhtusele. Biitsepsit olin esmaspäeval sunnitud tegema 22,5 kg kangiga - rahvast on jube palju uuel aastal saalis ja see tähendab, et siin-seal tuleb aeg-ajalt järjekorras oodata või et sobivad raskused on kuhugi kadunud. Neljapäeval pidin minuti isegi sõudeergomeetri järjekorras ootama, sest kõik masinad olid hõivatud. Ulme. Loodetavasti mingi seltskond saab sellest trennivaimustusest varsti üle.
Sel nädalal kaks jooksu - nii teisipäeval kui pühapäeval 10,21 km ja ajad umbes 1:07 kanti, aga kui teisipäeval jooksin selle lõdvalt keskmise pulsiga 158, siis täna oli keskmine 173 - liiga kiire algus või ei saanudki aru, millest täna nii raske oli. Tuul ei seganud, aga mõlemal päeval võitlesin libedusega - täna pisut vähem, aga teisipäevane jooks oli küll paras tippimine suurel osal rajast. Praeguseks õnneks juba valdavalt puhas asfalt väljas ja selle võrra hea joosta. Reedese korvpalli jaoks ei saanud seltskonda kokku ja kolmanda jooksu jätsin ära, et lasta kehal puhata ja mitte üle pingutada - jaanuari eesmärk on ikkagi 100 km teha, mitte 120 km. Ajalugu on näidanud, et liigsest (üle)pingutamisest ei sünni midagi head. See-eest olen korralikult lihaseid venitanud enne ja pärast jookse ja see aitab igasugu jamasid ära hoida. Liselli eeskujul olen proovinud plankida ka. Kui paar korda nädala sees niisama poolnaljaga, siis täna pärast jooksu proovisin, kui kaua tegelikult jaksan hoida. Pärast seda kui 1.30 täis sai, ei viitsinud enam pingutada, üle 2 minuti ilmselt ei oleks korralikult jaksanud asendit hoida, aga üldiselt ei tundunud midagi hullu. Võib selle praktikaga jätkata.
No comments:
Post a Comment