Viimane puhkusenädal möödus tõsise puhkamise tähe all. Kaks päeva Pärnus, kaks päeva Pangodis ja väga trenni rannas vedelemise, pizza söömise ja vees ligunemise vahele ei mahtunud. Teisipäeval tegin sünnipäeva puhul siiski ühe kümneka, et näha mis vormis vana mees ka on. Pealegi eelmisel nädalal jäi see kiire jooks tegemata. Ootasin õhtul jahedamat ilma ja 8 paiku oli vist kusagil 19 kraadi ringis ja sain normaalsetes tingimustes joosta. Tuult ka väga vähe ja üllatavalt idasuunast. Panin pulsi järgi ajama ja juba esimesel ringil olid üsna jõhker tempo peal - 5:24, 5:13 ja 5:13. Kerisin samamoodi ringe edasi, enamik kilomeetreid jäi 5:13-5:15 vahele ja lõpus oli jõudu kiirendada ka. 10,41 km ring siis 54:07 ja 10 km aeg 51:42. Uus PB ja hoolimata lisandunud eluaastast jõuan seega joosta veel küll.
Peale teisipäeva siis suurt midagi ei teinudki enne nädalavahetust. Pühapäeval tegin kohustusliku pikema jooksu. Ilm soe (23ish kraadi), aga päike küttis ja suteliselt kuum oli ikkagi joosta. Jalg oli värske, aga pulssi ei suutnud kuidagi eesmägiks võetud vahemikus hoida. Pulsi mõttes tuli samasse auku jooks nagu eelmisel nädalavahetusel (kuigi hoidsin alla 160 kuni Assaku tõusu lõpuni), aga kilomeetri ajad enamasti 6:50-7:00 vahele. Lõpuks 12.8 km rin 1:29-ga. Pika madala pulsiga jooksu tegemine eeldab ikka natuke mahtu ka, kahest jooksust nädalast jääb väheks. Uuel nädalal proovib jälle vähemalt 35 km teha.
No comments:
Post a Comment